Klicka på bilden!
fredag 19 oktober 2012
Periodisk fasta (inlägg 1) -test
Jag har testat det i 2 dagar nu, jag är skitpigg! Och har massor av energi, ingen berochdalbana på blodsockret, och jag har gått ner 1kg! Och kom inte och säg att det är muskelmassa jag förlorat, för jag har nämligen ingen! Jag kan ju inte ens lyfta upp hytten själv när jag ska byta batteri på trucken!
Mer info om periodisk fasta kommer, jag var bara så glad att jag var tvungen att slänga ihop detta, så jag minns.
(76,5-75,5)
Mitt matschema so far:
Onsdag:
8.00-9.00 5 dl rumsvarmt vatten med citron
9.00-10.00 2 stora koppar kaffe med en skvätt mjölk
10.00-11.00 2 koppar nässel-te
11.00-15.00 Avkok på ingefära (+ev limeblad) och vatten, obegränsat
15.00-15.30 2dl ekologisk grekisk/turkisk yoghurt + 75g bär (blåbär, blåbär/hallon eller Icas havtorn/goji/mm-mix) + lite extra torkade gojibär, mixa med handmixern
18.00 Mammas matlåda
20.45 Pasta med dressing, ruccola och tomater
22.30 1 kopp grönt te
--------------------------------
Torsdag:
8.00-9.00 5 dl rumsvarmt vatten med citron
9.00-10.00 2 stora koppar kaffe med en skvätt mjölk
10.00-11.00 2 koppar nässel-te
11.00-15.00 Avkok på ingefära (+ev limeblad) och vatten, obegränsat
15.00-15.30 2dl ekologisk grekisk/turkisk yoghurt + 75g bär (blåbär, blåbär/hallon eller Icas havtorn/goji/mm-mix) + lite extra torkade gojibär, mixa med handmixern
18.00 Mammas matlåda
20.45 Korv med potatismos
--------------------------------
Tog med mig termos till jobbet med ingefärs-avkok som jag drack en liten mugg i timmen ungefär.
Eftersom jag jobbar 15.30-00.30 är detta otroligt lätt för mig. Jag äter mer eller mindre bara på jobbet.
Jag ser detta som ett experiment, detta är absolut inget jag kommer fortsätta med om jag mår dåligt.
Hoppas ni får en fin helg!
Mer info om periodisk fasta kommer, jag var bara så glad att jag var tvungen att slänga ihop detta, så jag minns.
(76,5-75,5)
Mitt matschema so far:
Onsdag:
8.00-9.00 5 dl rumsvarmt vatten med citron
9.00-10.00 2 stora koppar kaffe med en skvätt mjölk
10.00-11.00 2 koppar nässel-te
11.00-15.00 Avkok på ingefära (+ev limeblad) och vatten, obegränsat
15.00-15.30 2dl ekologisk grekisk/turkisk yoghurt + 75g bär (blåbär, blåbär/hallon eller Icas havtorn/goji/mm-mix) + lite extra torkade gojibär, mixa med handmixern
18.00 Mammas matlåda
20.45 Pasta med dressing, ruccola och tomater
22.30 1 kopp grönt te
--------------------------------
Torsdag:
8.00-9.00 5 dl rumsvarmt vatten med citron
9.00-10.00 2 stora koppar kaffe med en skvätt mjölk
10.00-11.00 2 koppar nässel-te
11.00-15.00 Avkok på ingefära (+ev limeblad) och vatten, obegränsat
15.00-15.30 2dl ekologisk grekisk/turkisk yoghurt + 75g bär (blåbär, blåbär/hallon eller Icas havtorn/goji/mm-mix) + lite extra torkade gojibär, mixa med handmixern
18.00 Mammas matlåda
20.45 Korv med potatismos
--------------------------------
Tog med mig termos till jobbet med ingefärs-avkok som jag drack en liten mugg i timmen ungefär.
Eftersom jag jobbar 15.30-00.30 är detta otroligt lätt för mig. Jag äter mer eller mindre bara på jobbet.
Jag ser detta som ett experiment, detta är absolut inget jag kommer fortsätta med om jag mår dåligt.
Hoppas ni får en fin helg!
onsdag 10 oktober 2012
Helt okej diet
Denna har jag själv utformat så ta den inte så allvarligt, mer som inspiration, jag gillar att man ser näringsämnena :) Fattas bara ORAC-värden.
Rullande schema, liknande livsmedel kan byta plats med varann.
Äter man så här + fria grönsaker och bär så slipper man typ extra vitaminer.
Vill man äta mer kalorier och/eller kolhydrater och tillbehör adderar man helt enkelt pasta/potatis/ris, gärna vildris.
måndag 8 oktober 2012
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Fit for summer 2012
