fredag 19 oktober 2012
Periodisk fasta (inlägg 1) -test
Mer info om periodisk fasta kommer, jag var bara så glad att jag var tvungen att slänga ihop detta, så jag minns.
(76,5-75,5)
Mitt matschema so far:
Onsdag:
8.00-9.00 5 dl rumsvarmt vatten med citron
9.00-10.00 2 stora koppar kaffe med en skvätt mjölk
10.00-11.00 2 koppar nässel-te
11.00-15.00 Avkok på ingefära (+ev limeblad) och vatten, obegränsat
15.00-15.30 2dl ekologisk grekisk/turkisk yoghurt + 75g bär (blåbär, blåbär/hallon eller Icas havtorn/goji/mm-mix) + lite extra torkade gojibär, mixa med handmixern
18.00 Mammas matlåda
20.45 Pasta med dressing, ruccola och tomater
22.30 1 kopp grönt te
--------------------------------
Torsdag:
8.00-9.00 5 dl rumsvarmt vatten med citron
9.00-10.00 2 stora koppar kaffe med en skvätt mjölk
10.00-11.00 2 koppar nässel-te
11.00-15.00 Avkok på ingefära (+ev limeblad) och vatten, obegränsat
15.00-15.30 2dl ekologisk grekisk/turkisk yoghurt + 75g bär (blåbär, blåbär/hallon eller Icas havtorn/goji/mm-mix) + lite extra torkade gojibär, mixa med handmixern
18.00 Mammas matlåda
20.45 Korv med potatismos
--------------------------------
Tog med mig termos till jobbet med ingefärs-avkok som jag drack en liten mugg i timmen ungefär.
Eftersom jag jobbar 15.30-00.30 är detta otroligt lätt för mig. Jag äter mer eller mindre bara på jobbet.
Jag ser detta som ett experiment, detta är absolut inget jag kommer fortsätta med om jag mår dåligt.
Hoppas ni får en fin helg!
Upplagd av Unknown kl. 12:08 0 kommentarer
Etiketter: Periodisk fasta
onsdag 10 oktober 2012
Helt okej diet
Upplagd av Unknown kl. 13:04 0 kommentarer
måndag 8 oktober 2012
Brainergy
Upplagd av Unknown kl. 11:53 0 kommentarer
Etiketter: energidryck, fettförbränning, stevia, viktkontroll, vitaminer, yerba mate
onsdag 12 september 2012
Varför ekologiska bananer?
Bananer är nyttiga! Men visste du att i nästan varannan vanlig konventionell banan som du köper i din livsmedelsbutik finns det spår av bekämpningsmedel. På bananplantagerna sprutas det varje hektar (100 gånger 100 meter) 50 kg aktivt bekämpningsmedel. Det är mer än tio gånger så mycket bekämpningsmedel som man i Sverige använder till vår mest besprutade gröda; potatisen. Då växer ändå potatis under jord till skillnad från bananen!
Bekämpningsmedlen på bananodlingen sprutas med hjälp av flygplan en gång i veckan. Dessutom träs bananklasarna in i plastpåsar som är impregnerade med gifter. Till sist stryks ett bekämpningsmedel mot svamp på bananklasarna precis innan de paketeras i banankartongerna. Tyvärr är därför inte den vanliga konventionella bananen så nyttig längre!
Ännu sämre smakar samma banan om du väger in de hemska effekterna alla gifterna har på naturen och människorna i Costa Rica och andra länder som odlar bananer. Stora mängder bekämpningsmedel från plantagerna rinner ut i diken floder och sjöar och förgiftar bland annat fiskar, koraller och sjökor. Arbetarna på bananplantagerna bor ofta nära plantagerna och man har bland annat hittat rester av bekämpningsmedel i deras madrasser och i barnens skolor. Obehagligt nog är sterilitet och cancer vanligare hos dessa arbetare än hos resten av befolkningen.
Vilken tur då att det finns alternativ! – KRAV-märkta bananer är ekologiskt odlade. Det betyder att de inte har besprutats med kemikalier utan har odlats mer på naturens villkor. I ekologisk odling tillåts även andra växter och djur finnas i odlingarna. På så sätt finns det också fåglar, insekter och andra djur som håller skadeinsekterna i schack. Dessutom tar inte människor, djur och natur skada av kemikalier.
Upplagd av Unknown kl. 12:51 0 kommentarer
Nya frukostvanor
Eftersom jag måste tänka på andra än mig själv nu för tiden, så måste jag skippa nässel-te, det innehåller tydligen för mycket A-vitamin.
Nu kör vi på koffeinfritt bryggkaffe med ekologisk lättmjölk.
(jag dricker lättmjölk för att den är godast, inte för att den är lätt)
Sen blir det:
2dl ekologisk mild naturell yoghurt
1 näve ekologiska blåbär
½-1 ekologisk banan
ev. annan ekologisk frukt eller bär, idag blev det en nektarin.
_______________________________________
mixas med stavmixer, strö över puffar av dinkel, amaranth och quinoa (finns i lösvikt på Ica)
Upplagd av Unknown kl. 12:46 0 kommentarer
onsdag 27 juni 2012
Väck magen och tarmen försiktigt
Ljummet vatten med citron. Sen ört-avkok/te. Då vaknar kroppen ordentligt :)
Upplagd av Unknown kl. 10:34 0 kommentarer
tisdag 26 juni 2012
Smoothies ett snabbt sätt att få i sig nyttigheter
Smoothie är svaret på hur man snabbt och enkelt får i sig en mängd nyttigheter som inte alltid smakar gott. Det kan vara allt ifrån mineralrika, gröna växter, algprodukter, c-vitaminrika gojibär,nypon till stimulerande och inflammationshämmande kryddor som ingefära och gurkmeja. (Ingefära är också bra att äta när man ska åka långt och är rädd för att bli åksjuk). Vidare kan man på detta smidiga sätt få i sig även naturliga fetter och oljor, omega 3 fettsyror, samt rena rama koncentrationskicken från guarana-pulver! Använd bär och frukt som smaksättare, men glöm inte dess olika funktioner, blåbär kan t ex vara bra för dina ögon osv. Använd alltså bär, banan, frön, nötter, fil, youghurt som bas att blanda alla övriga nyttigheter med.
En mixer är ett måste för att kunna göra smoothies och börja alltid att mixa det som är svårast, t ex daddlar, russin, fikon osv. Nedan följer ett antal recept!
Crearome har ett stort sortiment av örter, bl a nässelpulver, gurkemeja, ingefärspulver, spirulina, luzernörtspulver, lakritspulver, guaranapulver samt många värdefulla vegetabiliska oljor som perillaolja, hampfröolja, naturlig kokos (virgin) mm. De flesta är av ekologisk kvalitet.
Vegan Joy
En smoothie även för veganer...
Halv banan, 3 msk blåbär, 2-3 st dadlar, 1 dl sesamfrön vita, 1 msk natur kokos, 1 nypa ingefärspulver.
Börja med att mixa sesamfröna lite hastigt och tillsätt lite vatten i taget tills de är helt mixade till en tunn gröt. Tillsätt då dadlarna och och blåbären som också mixas helt släta. Tillsätt därefter resterande ingredienser och mixa allt till en slät konsistens.
Piggelin
2 dl naturell youghurt, 1 banan, 3 msk hallon, 3-4 dadlar utan kärnor, 1 tsk nässlepulver, 1 tsk hampfröolja, 1 tsk luzernpulver, 1/3 tsk lakritspulver, 1 tsk spirulina.
Mixa dadlar och hallon med lite vatten till en purè. Tillsätt resterande ingredienser och mixa till en slät smoothie!
C-vitaminkick med Gojibär
3 dl naturell youghurt, 3 msk gojibär, 3-4 dadlar utan kärnor, 1/2 tsk nässlepulver, 1/2 tsk luzernpulver, 1 tsk nyponpulver, 1/2 tsk spirulinapulver.
Vispa dadlar och goljibär med lite vatten till en slät purè. Tillsätt därefter resterande ingedienser och mixa till en slät smoothie. Om du är vegan byter du ut youghurten mot en stor banan.
Blueberry Boost - en energikick
2-3 dl Naturell youghurt, 3 msk blåbär, 1 msk natur kokos, 3-4 st dadlar, 1/2 ml ingefärspulver, 1 tsk guarana pulver, 1/2 tsk spirulinapulver.
Mixa dadlarna i lite vatten till en slät purè. Tillsätt resterande ingredienser och mixa till en blålila, slät smoothie!
Grön Kick
Påminner nästan om en dressing!
3 dl naturell youghurt, 1 tsk hampfröolja, 2-3 kvistar persilja, 1/2 tsk nässlepulver, 1/2 tsk luzernpulver, lite örtsalt, 1/2 tsk spirulinapulver. Mixa ihop alla ingredienser!
Oljebalans
3 dl fil eller naturell youghurt, 3 msk blåbär, 2 msk natur kokos, 1 msk perillaolja, 1 dl mandelpulver, 1 msk honung. Alla ingredienser mixas till en slät smoothie. Om du är vegan använd en banan istället för fil/youghurt.
Källa: http://naturentilldig.blogspot.se
Upplagd av Unknown kl. 12:26 0 kommentarer
torsdag 21 juni 2012
Ayurveda Test
Jag t.ex är i fallande ordning: Vatha, pitta, kapha.
Och ska främst äta efter Vathas rekommendationer:
VATA-DÄMPANDE KOST
Vata är en kall, torr dosha och välj därför varm och inte för tung mat särskilt vintertid, varm dryck lika så, smör och fett, salta, sura och söta smaker, lugnande och mättande mat. Minska på stark, bitter och kärv smak.
Grönsaker
Minskar Vata (välj):
Rädisor, kålrötter, rödbetor, lök, purjolök och vitlök (inte rå), sparris, sötpotatis, fänkål, palsternacka, squash, spenat, blomkål, vitkål, morötter, sallad, svarta oliver.
Ökar Vata (minska på eller undvik):
Aubergine, selleri, svamp, broccoli, paprika, kål, brysselkål, potatis, groddar, tomater, gröna bladgrönsaker, gröna oliver, potatis, kokta tomater.
(Grönsaker ovan som tillreds i olja kan accepteras. Undvik råa grönsaker i allmänhet.)
Frukt och bär
Minskar Vata (välj):
Alla söta och de flesta sura frukter och bär är i princip bra: ananas, apelsin, aprikos, persikor, kiwi, advokado, bananer, kokosnöt, bär, körsbär, hallon, äpplen, citron, grapefrukt, mango, melon, nektarin, papaya, plommon, dadlar, druvor, banan, fikon, mf.
Ökar Vata (minska på eller undvik):
Granatäpple, äpple, päron, tranbär.
(Undvik i allmänhet all torkad frukt, inkokt frukt, omogen frukt som råa äpplen och gröna bananer.)
Bönor, ärtor och linser (baljväxter)
Minskar Vata (välj):
Kikärtor, mungbönor, röda linser, gröna bönor, tofu (i små mängder), sojamjölk och sojapulver lika så.
Ökar Vata (minska på eller undvik):
Alla övriga sorter.
Nötter och frön
Minskar Vata (välj):
Alla nötter accepteras, särskilt mandlar är bra.
Spannmålsprodukter
Minskar Vata (välj):
Havre (som gröt), ris, vete.
Ökar Vata (minska på eller undvik):
Bovete, hirs, korn, majs, råg, torrt havre, riskakor, musli, couscous.
Örter och kryddor
Minskar Vata (välj):
De flesta kryddor: allkrydda, anis, basilika, dragon, enbär, fänkål, ingefära, vitlök, kanel, kardemumma, grön koriander, kryddnejlika, spiskummin, lagerblad, lakrisrot, mejram, muskotblomma, muskotnöt, oregano, salvia, svartpeppar, timjan mf.
(Nästan alla accepteras, söta eller heta örter och kryddor särskilt.)
Ökar Vata (minska på eller undvik):
Bockhornsklöver, korianderfrö, persilja, saffran.
(Dra ner på beska och kärva kryddor och örter. En bra kryddblandning för Vata kan vara Curryliknande blandningar, eller: ingefära, fänkål, kardemumma, kanel, spiskummin, gurkmeja.)
Mejeriprodukter
Minskar Vata (välj):
Alla mejeriprodukter accepteras
Kött
Minskar Vata (välj):
Fisk och skaldjur, kalkon, kyckling.
(Allt i små mängder.)
Ökar Vata (minska på eller undvik):
Rött kött
Oljor
Minskar Vata (välj):
Alla oljor rekommenderas, särskilt sesamolja, olivolja, rapsolja, ghi.
Sötningsmedel
Minskar Vata(välj):
Alla sötningsmedel accepteras.
Upplagd av Unknown kl. 01:14 0 kommentarer
Linfrö, farligt med mer än 2 msk/dagen
Linfrö
Saxat rakt av från Livsmedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Risker-med-mat/Vaxtgifter/Linfro/
Generellt finns mycket lite data om intag av linfrö i Sverige. Intag upp till 8 matskedar (80 gram) per person och dag har rapporterats (1). Normalt sett rekommenderas 1-2 matskedar (10-20 gram) linfrö per dag (se nedan) som tarmreglerande medel (1, 2). Användningen av linfrö ökade under 1990-talet troligen på grund av ökat intresse för naturmedel och hälsokost (3, 4).
Halter av cyanogena glykosider/vätecyanid i linfrö
Linfrö kan innehålla förhållandevis höga halter av cyanogena eller vätecyanid-producerande glykosider; främst linustatin och neolinustatin samt linamarin och lotaustralin (5). Enligt (5) kan halterna av HCN variera mellan 190 och 1000 mg/kg linfrö. Enligt Europarådets utvärdering (6) som publicerades 2006 innehåller linfrö >500 mg vätecyanid (HCN)/kg. Rosling (3, 7) uppger att linfrö kan innehålla halter mellan 4-12 mmol/kg (vilket motsvarar ca 100-300 mg HCN/kg linfrö).
Gränsvärden
Finns inga fastställda gränsvärden avseende cyanogena glykosider/vätecyanid för linfrö. Detta gäller, för övrigt, för flertalet naturligt förekommande gifter i livsmedel.
I EU:s aromdirektiv 88/388/EEC finns följande gränsvärden (mg/kg) angivna för HCN: livsmedel 1, drycker 1 med följande undantag: nougat, marsipan och liknande 50, alkoholhaltiga drycker 1mg/volyms% alkohol samt konserverade stenfrukter 5.
I sin utvärdering från 2006 föreslog Europarådets expertgrupp för aromämnen att följande gränser ska tillämpas: livsmedel generellt 0.5 mg/kg och drycker 0.05 mg/kg, med följande undantag (mg/kg): juicer från stenfrukter 0,5; konserverade stenfrukter 2; marsipan, nougat och liknande produkter 50; bakverk innehållande mandel, marsipan och liknande 10; vissa traditionella marsipan, mandel mm innehållande produkter t.ex. amaretti, Dresdner Christstollen 40; alkoholhaltiga drycker per vol% alkohol 0,5 (6).
Riskbedömning
De cyanogena glykosiderna kan frisätta HCN genom kemiska reaktioner (hydrolys och enzymatiska reaktioner) i flera steg. Frisättandet förutsätter att linfröna förstörts fysikaliskt/kemisk så att de cyanogena glykosiderna kan komma i kontakt med enzymet betaglykosidas.
Europarådets expertgrupp för aromämnen har uppskattat ett temporärt maximalt dagligt intag (TMDI) vid långtidsintag av HCN i livsmedel till 0,023 mg/kg kroppsvikt och dag (6). Det motsvarar ca 1.6 mg per dag för en person som väger 70 kg.
Det bör påpekas att Europarådets expertgrupp ansåg att detta maximala dagliga intag endast bör vara temporärt eftersom det toxikologiska underlaget som det baseras på inte är tillräckligt.
Vätecyanid respektive cyanogena glykosider har också utvärderats av en expertgrupp (JECFA) inom WHO, 1993 (8), en annan expertgrupp (IPCS) också inom WHO 2004 (9) och senast även av EFSA 2004 (10).
På grund av brist på kvantitativa toxikologiska data och epidemiologiska studier kunde ingen av dessa expertgrupper fastställa någon säker intagsnivå, men EFSA (10) ansåg att det osannolikt att exponering för cyanid i doser 3-6 mikrog/kg kroppsvikt/dag från aromämnen skulle kunna ge upphov till akut toxicitet. JECFA (8) ansåg att en halt av HCN upp till 10 mg/kg i kassavamjöl inte medför akut toxicitet.
Allmänt om cyanidförgiftning
Vätecyanid (HCN) är ett gift som kan ge allvarliga allmänsymptom. Symptomen beror på att cyanid blockerar ett enzym i den s.k. andningskedjan i cellerna. Detta leder till att syre inte kan utnyttjas av kroppens vävnader. Exponering för höga koncentrationer av cyanid kan ha mycket allvarliga följder som andnöd, förlamning, medvetslöshet. Dödsfall finns också beskrivna.
Dödlig dos för människa vid akut förgiftning har rapporterats uppgå till 0,5-3,5 mg HCN/kg kroppsvikt (10). Exempel på kliniska symtom som kan uppträda inom några minuter vid akut förgiftning kan vara huvudvärk, illamående, yrsel, förvirring, domningar, hjärtklappning, andnöd och cyanos (dvs. blåaktig missfärgning av hud och slemhinnor p.g.a. att blodets syrehalt är låg), kramper, koma, som i allvarliga fall kan sluta med döden (10).
Kronisk exponering för HCN i subakuta doser kan leda till störningar i sköldkörtelns funktion och olika typer av neurologiska skador som t.ex. förlamningar och syn/hörselrubbningar. Sjukdomar som tropisk ataxisk neuropati (TAN) och spastisk pares (Konzo) är förknippade med konsumtion av livsmedel som innehåller cyanogena glykosider; framförallt kassava i vissa afrikanska länder (6).
Potentiella risker med intag av linfrö
Som framgått ovan, kan innehållet av cyanogena glykosider i linfrö innebära en potentiell hälsorisk. Det är av betydelse för bedömningen av eventuella hälsorisker om linfröna intas hela eller krossade/malda. Intag av krossade eller malda linfrön medför nämligen högre exponering för cyanid i jämförelse med intag av hela linfrön (3).
Traditionell användning av helt linfrö, 1-2 msk som laxativ, kan anses riskfritt. Inga toxiska effekter är kända vid denna dos.
Intag av 3-10 matskedar krossat linfrö ger en påtaglig cyanidexponering som kan vara skadlig vid långtidsanvändning, men innebär knappast någon risk för akut förgiftning. Vid sjukdom eller undernäring (fasta) kan dock kroppens förmåga att avgifta cyanid vara nedsatt. En person som tuggade på 150 ml linfrö varje dag fick vaga neurologiska symtom, som troligen berodde på cyanidexponeringen (1).
Cyanidinnehållet i krossat linfrö förefaller i hög grad att reduceras vid bakning. Enligt (5) kunde inte cyanid påvisas i bröd respektive muffins med krossat linfrö efter gräddningen.
Slutligen bör påpekas att rökning innebär en påtaglig exponering för cyanid, vilket kan behöva beaktas i sammanhanget. Den inhalerade röken från en cigarett kan innehålla mellan 10-550 mikrogram cyanid (11).
Känsliga grupper
För att kroppen på ett optimalt sätt ska kunna detoxifiera (avgifta) cyanid krävs att det finns tillräckligt med svavel tillgängligt och att ämnesomsättningen fungerar normalt. Kroppens möjligheter till detoxifiering av cyanid kan därför vara nedsatt hos sjuka och undernärda personer. Känsliga grupper kan således vara svårt sjuka personer med dålig näringsstatus och möjligen också rökare.
Rekommendationer
Intaget av linfrö bör begränsas till den traditionella doseringen 1-2 matskedar dagligen. Detta medför inte någon förgiftningsrisk. Hela frön bör användas eftersom de ger upphov till mindre mängder cyanid än krossade. Livsmedelsverket avråder från intag av krossat eller malt linfrö som livsmedel för att tillgodose fettsyrebehov. Man bör vara uppmärksam på att överdrivna intag av linfrö eller nya beredningar av linfrön kan leda till intag av cyanid som kan vara skadliga (3).
Referenser och länkar (ett urval)
1. Wennergren Center International Symposium. Cyanide detoxification in humans and safe consumption of cyanogenic plants. June 11-13, 1995 Stockholm. Organizer: Hans Rosling.
2. Risk Evaluation of Health-Food Products –report of a Nordic project group. Nord 1991:40
3. Cyanidexposition från linfrö. Preliminärrapport augusti 1992. Projektansvarig Hans Rosling
4. Cyanidexponering från linfrö. Examensarbete inom Toxikologutbildningen, Institutet för Miljömedicin, Karolinska Institutet Gabriela Concha Q juni 1997. Handledare: Hans Rosling
5. Flaxseed in Human Nutrition Structure. Ed. L.U Thompson and S.C. Cunnane. AOCS PRESS 2003
6. Active Principles (of toxicological concern) Natural sources of flavourings. Council of Europe 2006 http://www.coe.int/t/e/social_cohesion/soc-sp/public_health/flavouring_substances/Active%20principles.pdf
7. Rosling H. Cyanide exposure from linseed. The Lancet Vol 341, Jan 16, 1993
8. Cyanogenic glycosides JECFA (1993)
http://www.inchem.org/documents/jecfa/jecmono/v30je18.htm
9. Hydrogen Cyanide and Cyanides. Human Health Aspects. Concise international Chemical assessment Document. No 61, 2004 (WHO Riskvärdering av cyanid)
http://www.who.int/pcs/cicad/full_text/cicad61.pdf
10. Opinion of the Scientific Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Materials in Contact with Food (AFC) on hydrocyanic acid in flavourings and other food ingredients with flavouring properties. Question number EFSA-Q-2003-145
Adopted on 7 October 2004 EFSA 2004
11. Ilbäck NG, Beckman Sundh U. Cyanid Ett livsfarligt gift- men små mängder behöver vi Vår Föda nr 4, 1997
Upplagd av Unknown kl. 00:51 0 kommentarer
fredag 15 juni 2012
Dagens morgondrink
2 nävar jordgubbar
1 banan
2 dl ekologisk naturell youghurt 3%
1 tsk spirulinapulver
1 msk luzernörtspulver
2 msk nykrossade linfrön
Den blir brun-grön med prickar i. Smakar faktiskt gott och man mår kanon :)
Upplagd av Unknown kl. 13:06 0 kommentarer
fredag 27 april 2012
Standardfrukost
Upplagd av Unknown kl. 11:16 0 kommentarer
lördag 21 april 2012
Morgondrink
Men jag måste få ordning på fys och psyke. Flås i nacken har jag alltid haft ;)
Så min morgondrink jag slaviskt dricker:
Avkok på:
2 msk Brännässleblad
2 tsk Rosenrotblad
½ tsk Luzernörtspulver
Ibland lite maskrosblad/hallonblad/citron eller vad jag har hemma.
Mer att läsa:
http://www.aftonbladet.se/halsa/article16557.ab
http://www.nyfikenvital.org/?q=node/175
http://www.naturmedel.org/sidor/rosenrot_v.html
http://www.bodystore.com/3/sv/info/-ortlexikon
http://www.stjarnorter.se/ortguide/
Och jag kan ärligt konstatera att både sötsug och blodsockret är mer i stadigt och under kontroll.
Det smakar skit dock. Men det gjorde la vin och cigaretter första gången oxå? ;)
Upplagd av Unknown kl. 10:24 0 kommentarer
tisdag 7 februari 2012
Ounce/Grams Oz/Gr
Ounce | Gram | Ounce | Gram | Ounce | Gram | Ounce | Gram | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 28.3495231 | 26 | 737.0876006 | 51 | 1445.825678 | 76 | 2154.563756 | |||
2 | 56.6990462 | 27 | 765.4371237 | 52 | 1474.175201 | 77 | 2182.913279 | |||
3 | 85.0485693 | 28 | 793.7866468 | 53 | 1502.524724 | 78 | 2211.262802 | |||
4 | 113.3980924 | 29 | 822.1361699 | 54 | 1530.874247 | 79 | 2239.612325 | |||
5 | 141.7476155 | 30 | 850.485693 | 55 | 1559.223771 | 80 | 2267.961848 | |||
6 | 170.0971386 | 31 | 878.8352161 | 56 | 1587.573294 | 81 | 2296.311371 | |||
7 | 198.4466617 | 32 | 907.1847392 | 57 | 1615.922817 | 82 | 2324.660894 | |||
8 | 226.7961848 | 33 | 935.5342623 | 58 | 1644.27234 | 83 | 2353.010417 | |||
9 | 255.1457079 | 34 | 963.8837854 | 59 | 1672.621863 | 84 | 2381.35994 | |||
10 | 283.495231 | 35 | 992.2333085 | 60 | 1700.971386 | 85 | 2409.709464 | |||
11 | 311.8447541 | 36 | 1020.582832 | 61 | 1729.320909 | 86 | 2438.058987 | |||
12 | 340.1942772 | 37 | 1048.932355 | 62 | 1757.670432 | 87 | 2466.40851 | |||
13 | 368.5438003 | 38 | 1077.281878 | 63 | 1786.019955 | 88 | 2494.758033 | |||
14 | 396.8933234 | 39 | 1105.631401 | 64 | 1814.369478 | 89 | 2523.107556 | |||
15 | 425.2428465 | 40 | 1133.980924 | 65 | 1842.719002 | 90 | 2551.457079 | |||
16 | 453.5923696 | 41 | 1162.330447 | 66 | 1871.068525 | 100 | 2834.95231 | |||
17 | 481.9418927 | 42 | 1190.67997 | 67 | 1899.418048 | 125 | 3543.690388 | |||
18 | 510.2914158 | 43 | 1219.029493 | 68 | 1927.767571 | 150 | 4252.428465 | |||
19 | 538.6409389 | 44 | 1247.379016 | 69 | 1956.117094 | 175 | 4961.166543 | |||
20 | 566.990462 | 45 | 1275.72854 | 70 | 1984.466617 | 200 | 5669.90462 | |||
21 | 595.3399851 | 46 | 1304.078063 | 71 | 2012.81614 | 250 | 7087.380775 | |||
22 | 623.6895082 | 47 | 1332.427586 | 72 | 2041.165663 | 300 | 8504.85693 | |||
23 | 652.0390313 | 48 | 1360.777109 | 73 | 2069.515186 | 500 | 14174.76155 | |||
24 | 680.3885544 | 49 | 1389.126632 | 74 | 2097.864709 | 750 | 21262.14233 | |||
25 | 708.7380775 | 50 | 1417.476155 | 75 | 2126.214233 | 1000 | 28349.5231 |
Upplagd av Unknown kl. 09:44 0 kommentarer